Endelig begynner dagene å bli lengre, og sola kommer litt høyere på himmelen for hver dag. Snart kan vi kjenne at den varmer også, og da er det bare å komme seg ut. Med riktig utstyr og nok snø kan skituren bli morsom både for liten og stor.

Lå det ski under treet hjemme hos dere på julekvelden? Kanskje er det minstens tur til å starte skikarrieren denne vinteren?

– Hvis barnet er helt ny på ski kan det være lurt å starte ute i hagen eller i nærmeste park. Så kan dere dra «ut på tur, aldri sur» når skiferdighetene tillater det, sier Ivar Sundsbø, fysioterapeut og rådgiver i Gjensidige.

Ivar Sundsbø, fysioterapeut og rådgiver i Gjensidige. Foto: Sverre Chr. Jarild

Les også: Ut i vinterlandskapet

Lokkemidler

Men hvordan får vi ungene med ut?

– Å gå på skitur er kjedelig, men å leke er gøy! Det er faktisk utrolig mye artig å finne på ute en fin vinterdag. Ekstra morsomt blir det hvis flere familier går sammen. Og ungene elsker det hvis de voksne også deltar i skileken med knall og fall, sier Ivar, som selv er en ivrig skientusiast, og fortsetter:

– Med spade i sekken (det fins ordentlige aluminiumspader også for barn), ski på bena og akebrettet på slep, gjelder det bare å finne et sted som egner seg til lek. Dere behøver sikkert ikke å gå langt før dere kan slå leir, bygge snøsofa og lage bål.

Les også: DNT – Lufta og løypa er for alle

Går som ei kule

Fysioterapeuten trekker frem flere aktiviteter som kan være morsomme for store og små.

– Man kan for eksempel lage en kuleløype og arrangere konkurranse. Lag først snøhauger med et par meters mellomrom nedover løypa og grav dumper mellom. Også orgeltramp er gøy. Da skal humpene være litt mindre, og plasseres slik at et ben er oppe og et nede når man kjører, forklarer Ivar.

Han sier at et enklere alternativ, som også er moro, er å lage en liten hoppbakke.

– Pass på at unnarennet er litt bratt, så blir ikke landingen så hard. Unngå også for mye sprett på hoppet, det kan føre til stygge fall. Mål opp og bruk kvister eller annet til å markere lengdene i unnarennet, sier Ivar.

Les også: Trygg ferdsel i vinterfjellet

En annen populær øvelse er «Skiskyting».

– Dette krever en rundløype og en standplass, samt en kortere løype for strafferunder. Dere kaster på blink (en trestamme, en stubbe, mellom to skistaver etc.) med snøball eller noe annet som egner seg, sier han.

Ivar tipser også om at det går an å sparke fotball med ski på beina (men uten staver!), leke sisten, eller bare teste hvem som kan stå lengst nedover en bakke på én ski uten å falle.

– Det er nok av aktiviteter som gjør det vakre vinterlandskapet vårt til en stor lekegrind for hele familien. Med litt fantasi kan man sikkert komme på enda flere morsomme aktiviteter, men tenk alltid sikkerhet først før dere setter i gang, oppfordrer Ivar.

Les også: Slik sikrer du skiutstyret

Skiskole?

– Mange har gode erfaringer med å sende barna på skiskole. Da får de undervisning garantert fri for vranglære. Sjekk ut Skiforeningen for å finne en skiskole i nærheten av deg, tipser Ivar.

Se også: Kan du alpinvettreglene?

Klær, utstyr og smøretips

Fysioterapeuten sier dårlig utstyr og feil smøring kan ta knekken på skigleden både hos store og små.

– Det er viktig å huske på at barna også fort kan bli varme når de går på ski, så unngå for tette og varme plagg, sier Ivar.

Han anbefaler at skiene til barna bør være brede og såpass myke at de kan presses sammen med fingrene.

– Da får de ekstra godt feste i motbakkene. Skiene skal være like lange som barnet. 3–4-åringer kan ha litt kortere ski. Smørefrie ski (felleski) fungerer godt i isete løyper og på hard snø, og har i senere år også vist seg som et ganske godt alternativ også for annet føre, sier Ivar.

Les også: Få maks ut av skituren

Artikkelen fortsetter under bildet

Han sier støvlene bør ha god støtte rundt anklene og være romslige nok til å få plass til en tykk ullsokk.

– Vær også obs på å ikke snøre skoene for stramt, da kan føttene fort bli kalde, sier Ivar.

Stavene bør rekke til skulderen, være avrundet i spissen og ha regulerbare remmer, ifølge fysioterapeuten.

– Barn kan gjerne gå uten staver for å trene balansen, men ta alltid stavene med på tur, oppfordrer Ivar.

Les også: Slik sikrer du skiutstyret

Sånn anbefaler Ivar å smøre skiene til barna:

  1. Fjern først gammel smøring med skirens
  2. Puss med sandpapir (100 korn), så vil den nye smøringen du legger på sitte bedre
  3. Legg så på et lag smøring; enten Blå Extra, eller vanlig blå eller grønn om det er veldig kaldt
  4. Ved mildvær legger du en mykere smøring oppå der igjen
  5. Pass på at du kun legger på smøring fra hælen og ca. 60 cm fremover på skien (avhenger av skilengde)
  6. Legg på tynne lag, gni ut med kork og gjenta tre til fem ganger – det gir bedre slitestyrke på smøringen

Les også: En av tre skiskader i vinterferien gjelder knær

Ingen unnskyldning

Godt vær og gode snøforhold: Vi burde ikke behøve mer for å komme oss ut.

Les også: «Ski-fie» i bakken?

Er du ikke kjent med turmulighetene i nærheten, sier du? Det er ingen unnskyldning lenger.

– Last ned appen til ut.no, og du har tilgang til utmerket informasjon om løyper, utfartsmål, skihytter osv. i nærområdet ditt, avslutter Ivar.

Les mer om barneforsikring